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?？诰W(wǎng)與海口晚報聯(lián)合推出了“兒童健康調(diào)查問卷”,，得到了家長們的廣泛參與,。我們根據(jù)問卷調(diào)查的結(jié)果，選取了關(guān)注度最高的三類問題做了相應(yīng)的記者調(diào)查,。27日下午3點30分,，海口市第四人民醫(yī)院兒科主治醫(yī)師張篤琪,、?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院眼科醫(yī)師林海云做客“海口會客廳”,，就記者調(diào)查的第一類問題：典型性生理問題與網(wǎng)友在線交流,。
據(jù)悉，武漢市婦女兒童醫(yī)療保健中心公布一項監(jiān)測結(jié)果：100個兒童中有14個近視眼,，有5個小胖子,。兒童肥胖,、營養(yǎng)不良、近視等問題讓父母擔(dān)憂不已,。做客“?？跁蛷d”的兩位醫(yī)師分別就肥胖、近視的原因及應(yīng)對措施進行了介紹,。
科學(xué)飲食適量運動
早餐不能省
不吃早餐更易肥胖
根據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查,，部分家長會讓孩子自己買早餐吃。這樣既不能確保孩子是否吃了早餐,，也無法知道孩子吃了什么,。研究表明，兒童不吃早餐更易肥胖,。小孩肥胖是一種營養(yǎng)協(xié)調(diào)代謝的問題,，是脂肪積累的過程。張篤琦醫(yī)師在訪談中提到,，合理的三餐分配比例應(yīng)是早餐占30%,，中午占40%，晚餐占30%,。按照這個規(guī)律吃飯,，小孩不容易肥胖。
除了三餐要規(guī)律,，兒童配餐也大有學(xué)問,。兒童應(yīng)多吃蔬菜、水果及適量的肉類,，早餐要有雞蛋,、牛奶。兒童的蛋白攝入是12—14%,，碳水化合物是55—65%,。若換算成食物，一天的米飯大概是6兩左右,，肉類（包括海鮮）為100—150克,，蔬菜類和水果則將近一斤。油炸食品被歸為垃圾食品,，是肥胖的重要原因,，也是高血脂癥的主要原因之一，兒童應(yīng)少吃,。
另外,，兒童久坐不動也是造成肥胖的重要原因。即使孩子吃的不多,，若是缺乏運動,，多余的能量以脂肪形式儲存起來,，便能造成肥胖。對兒童而言,，體力活動不可少,。如果運動量少，再加上長時間看電視,、靜坐,，便極易引發(fā)肥胖。
怎樣遠離兒童肥胖
食物調(diào)節(jié) 適量運動 心理疏導(dǎo)
張醫(yī)師說,，目前應(yīng)對兒童肥胖主要靠食物的調(diào)節(jié),，配合運動，同時還需對兒童進行心理疏導(dǎo),。三管齊下,，便能很好地對付兒童肥胖癥狀。
飲食控制十分重要,。兒童若有肥胖現(xiàn)象,，家長平時要記錄孩子吃了多少東西，控制飲食熱量的供應(yīng),，考慮用低熱能食物,。同時也要注意，蛋白質(zhì),、脂肪,、淡水化合物的比例一定要協(xié)調(diào)，維生素的補充一定要充足,，兒童成長需要的能量一定要供應(yīng)夠,。在熱量的控制方面，嬰幼兒每天的熱量控制是600—800千卡,，5—10歲兒童是1000—1200千卡,，10—14歲兒童是1200—1500千卡,。在熱能的分配方面,，蛋白質(zhì)的分配熱量不低于30%，碳水化合物和氨基酸的攝入量也需合理,。此外,，家長要引導(dǎo)孩子運動，讓運動成為日常生活中的一部分,。張醫(yī)師說,，每天飯后走半小時以上就能消耗脂肪，絕對不能吃完飯就睡覺,。在小孩運動過后,，家長應(yīng)給予鼓勵,，注意兒童的心理疏導(dǎo)。
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少玩手機和平板電腦
假性近視可恢復(fù)
多做眼部保健操
現(xiàn)如今，近視已逐漸低齡化,。其中,，部分兒童在經(jīng)過生活學(xué)習(xí)作息調(diào)節(jié)后，視力可以得到恢復(fù),，這便是“假性近視”,。據(jù)林海云醫(yī)師介紹，所謂的假性近視是指經(jīng)過長時間近距離的讀寫,，眼部結(jié)構(gòu)性痙攣導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張,，不能放松，視力出現(xiàn)看不清楚,、模糊的狀況,。一般而言，假性近視無需佩戴眼鏡,，只需注意讓眼睛得到足夠的放松,。因此，假性近視階段,，應(yīng)加強預(yù)防措施,，嚴(yán)格注意兒童平時用眼衛(wèi)生，適當(dāng)減少閱讀及近距離工作時間,，多做眼部按摩,。
隨著電子產(chǎn)品在生活中所占比重逐漸增大，許多兒童早已開始頻繁接觸電子產(chǎn)品,。手機和平板電腦的畫面色彩比較鮮艷,，對視覺刺激過于強烈。并且平板電腦使用時與眼睛距離較近,，兒童正處于發(fā)育期,，長時間使用會出現(xiàn)視覺疲勞誘發(fā)近視，時間久了會出現(xiàn)弱視,。在訪談中,，林醫(yī)師建議家長盡量不要讓小孩接觸平板電腦和手機，使用時間不要超過半個小時,。當(dāng)孩子出現(xiàn)看東西愛歪頭,、瞇眼睛、經(jīng)常揉眼睛,、眼脹等現(xiàn)象時,，家長應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院做檢查,。
怎樣保護兒童視力
定時休息 少玩電子產(chǎn)品 多做眼部保健操多參加戶外運動 多吃蔬菜和水果
林醫(yī)師說，要預(yù)防近視,，兒童必須養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,。第一，培養(yǎng)正確的寫字,、讀書的姿勢,；第二，看書寫字時間不要過于長,，1—1.5小時左右就要休息,；第三，平時積極鍛煉身體,；第四,，認(rèn)真做好眼部的按摩；第五,，看東西時要高一點,；第六，多食用有益視力的食品,。
合理佩戴眼鏡能真正保護和提高視力,。據(jù)林醫(yī)師介紹，近視300度以下可以只在看書時佩戴,，中高度近視則要長戴眼鏡,。有不少人認(rèn)為眼鏡度數(shù)會越戴越深，這種看法是錯誤的,。事實上,，不戴眼鏡度數(shù)也會加深，甚至加深得更快,。中高度近視若不戴眼鏡,，眼睛視物僅靠自身調(diào)節(jié)，看東西就會出現(xiàn)視覺模糊,。
林醫(yī)師建議,，要想保護好視力，除了定時休息,、少玩電子產(chǎn)品,、少看電視之外，平時要注意眼部衛(wèi)生,、多做眼部保健操、多參加戶外運動,、多吃維生素豐富的蔬菜和水果,，這些對視力都能起到很好的作用,。
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