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海口市第四人民醫(yī)院（THE FOURTH PEOPLE'S HOSPITAL HAIKOU）

地址:中國海南省海口市瓊山區(qū)府城鎮(zhèn)宗伯里橫34號(hào)

電話：65808527（總院）；65888538（分院）

夏至——科學(xué)養(yǎng)生，守護(hù)健康
來源： 海口市第四人民醫(yī)院（THE FOURTH PEOPLE'S HOSPITAL HAIKOU） 發(fā)布時(shí)間：2024-06-26 16:59 瀏覽次數(shù)：554次

傳統(tǒng)

節(jié)氣

夏至一陰生

稍稍夕漏遲


傳|統(tǒng)|二|十|四|節(jié)|氣

今日一陰生


寄言赫曦景


四序相錯(cuò)行


璿樞無停運(yùn)


唐?權(quán)德輿


夏至日作


隨著夏至的到來，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第10個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)“夏至一陰生”的特殊時(shí)刻，陽光直射地面位置達(dá)到一年最北端，北半球的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長。海口市第四人民醫(yī)院健康管理（體檢）中心提醒您，夏至不僅是陽氣最盛之時(shí)，也是陰氣滋生的開始，養(yǎng)生需順應(yīng)這一自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生，守護(hù)健康。因此，養(yǎng)生要做到三避：避暑、避濕、避寒，也要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)好陽氣。

飲食篇：清淡養(yǎng)生，苦夏進(jìn)補(bǔ)


傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

壹

夏至之后，天氣炎熱，人體出汗過多，容易上火。醫(yī)院體檢科建議您，夏至飲食應(yīng)以清淡為主，早晚可食粥，午餐可飲湯，生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，適當(dāng)攝入苦味食物，如苦瓜、苦菜等，具有清涼解暑、除燥祛濕的作用。但切記，飲食不宜過于寒涼，以免損傷體內(nèi)陽氣。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣


貳

起居篇：夜臥早起，午休養(yǎng)陰

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的指導(dǎo)，夏季應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，合理安排午休時(shí)間。醫(yī)院體檢科提醒您，午休不僅有助于收斂陽氣，養(yǎng)護(hù)心陰，還能有效避免烈日灼烤，消除疲勞。此外，溫水洗澡也是夏季養(yǎng)生的好方法，能夠清潔皮膚，消暑防病。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣


運(yùn)動(dòng)篇：早晚鍛煉，適度為宜

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

叁

夏日炎熱，建議您選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、快走、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯補(bǔ)充體液。運(yùn)動(dòng)完后切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免引發(fā)身體不適。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣

防病篇：冬病夏治，穴位貼敷

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

肆

夏至之后是“冬病夏治”的最佳時(shí)節(jié)，特別推薦穴位貼敷（即“三伏貼”）作為夏季養(yǎng)生的有效手段。通過貼敷特定穴位，可以調(diào)理身體機(jī)能，預(yù)防和治療多種疾病。例如，針對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病和婦科疾病等常見病種，都有相應(yīng)的貼敷穴位建議。

今年的三伏貼貼敷時(shí)間為：

初伏：2024年7月15日-7月24日

中伏：2024年7月25日-8月3日

中伏加強(qiáng)：2024年8月4日-8月13日

末伏：2024年8月14日-8月23日

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣


海口市第四人民醫(yī)院健康管理（體檢）中心作為您健康的守護(hù)者，始終關(guān)注您的養(yǎng)生需求。在夏至這個(gè)特殊的節(jié)氣里，我們提醒您順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生，守護(hù)健康。讓我們一起迎接夏日的到來，享受健康美好的生活！

健康熱線：0898-65898314


/ 夏至?/

二十四節(jié)氣

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來源：健康管理（體檢）中心、院辦

編輯：林碩、孔令婷

監(jiān)制：曾子芯