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夏至——科學(xué)養(yǎng)生,，守護(hù)健康

來源：?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院發(fā)布時間：2024-06-26 16:59 瀏覽次數(shù)：173次

今日一陰生

寄言赫曦景

四序相錯行

璿樞無停運

唐?權(quán)德輿

夏至日作

隨著夏至的到來，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣,。在這個“夏至一陰生”的特殊時刻,，陽光直射地面位置達(dá)到一年最北端，北半球的白晝時間達(dá)到全年最長,。?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院健康管理（體檢）中心提醒您，夏至不僅是陽氣最盛之時,，也是陰氣滋生的開始,，養(yǎng)生需順應(yīng)這一自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生,，守護(hù)健康,。因此，養(yǎng)生要做到三避：避暑,、避濕,、避寒，也要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,，注意保護(hù)好陽氣,。

飲食篇：清淡養(yǎng)生,，苦夏進(jìn)補(bǔ)

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

壹

夏至之后，天氣炎熱,，人體出汗過多,，容易上火。醫(yī)院體檢科建議您,，夏至飲食應(yīng)以清淡為主,，早晚可食粥，午餐可飲湯,，生津止渴,，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時,，適當(dāng)攝入苦味食物,，如苦瓜、苦菜等,，具有清涼解暑,、除燥祛濕的作用。但切記,，飲食不宜過于寒涼,，以免損傷體內(nèi)陽氣。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣

貳

起居篇：夜臥早起,，午休養(yǎng)陰

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的指導(dǎo),，夏季應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，合理安排午休時間,。醫(yī)院體檢科提醒您,，午休不僅有助于收斂陽氣，養(yǎng)護(hù)心陰,，還能有效避免烈日灼烤,，消除疲勞。此外,，溫水洗澡也是夏季養(yǎng)生的好方法,，能夠清潔皮膚，消暑防病,。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣

運動篇：早晚鍛煉,，適度為宜

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

叁

夏日炎熱，建議您選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,，避免劇烈運動,，可選擇散步、快走,、慢跑等低強(qiáng)度運動,。運動中出汗過多時,，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯補(bǔ)充體液。運動完后切忌立即用冷水沖頭,、淋浴,，以免引發(fā)身體不適。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣

防病篇：冬病夏治,，穴位貼敷

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

肆

夏至之后是“冬病夏治”的最佳時節(jié),，特別推薦穴位貼敷（即“三伏貼”）作為夏季養(yǎng)生的有效手段。通過貼敷特定穴位,，可以調(diào)理身體機(jī)能,，預(yù)防和治療多種疾病。例如,，針對呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病和婦科疾病等常見病種,，都有相應(yīng)的貼敷穴位建議,。

今年的三伏貼貼敷時間為：

初伏：2024年7月15日-7月24日

中伏：2024年7月25日-8月3日

中伏加強(qiáng)：2024年8月4日-8月13日

末伏：2024年8月14日-8月23日

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 節(jié) / 氣

海口市第四人民醫(yī)院健康管理（體檢）中心作為您健康的守護(hù)者,，始終關(guān)注您的養(yǎng)生需求,。在夏至這個特殊的節(jié)氣里，我們提醒您順應(yīng)自然規(guī)律,，科學(xué)養(yǎng)生,，守護(hù)健康。讓我們一起迎接夏日的到來,，享受健康美好的生活,！

健康熱線：0898-65898314

/ 夏至?/

二十四節(jié)氣

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來源：健康管理（體檢）中心,、院辦

編輯：林碩,、孔令婷

監(jiān)制：曾子芯