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小暑之節(jié)氣探秘

步入農(nóng)歷六月初一至十六，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的小暑，這是夏季的第十一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季夏的熱烈序曲正式奏響。小暑之時(shí)，自然界展現(xiàn)出“溫風(fēng)至，蟋蟀居宇，鷹始鷙”的生動(dòng)景象，萬(wàn)物順應(yīng)時(shí)節(jié)，尋找著各自的避暑良方。隨著太陽(yáng)行至黃經(jīng)105°，初伏漸近，雖非極熱，卻也預(yù)示著炎炎夏日的全面展開(kāi)。

小暑之養(yǎng)生智慧

[清潤(rùn)瓜果，水潤(rùn)心田]

暢享西瓜、哈密瓜、香瓜等時(shí)令鮮果，它們不僅是天然的“礦泉水”，更是維生素的寶庫(kù)，助您清熱解毒，煥發(fā)活力。黃瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜亦是餐桌上的清涼之選，清熱降火，促進(jìn)消化。

[海鮮盛宴，滋養(yǎng)身心]?

適量品嘗海鮮，如魚、蝦、蟹，它們不僅鮮美可口，更富含優(yōu)質(zhì)蛋白與微量元素，為您的夏日健康加油助力。

清淡為主，粥湯養(yǎng)人：減少油膩辛辣，多選粥湯類食物，如綠豆湯、蓮子湯，它們既能解暑降溫，又能養(yǎng)胃生津，是夏日里不可或缺的養(yǎng)生佳品。

[充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳]

小暑時(shí)節(jié)，夜短晝長(zhǎng)，保證充足的睡眠尤為重要。避免熬夜，讓身體在寧?kù)o的夜晚得以充分修復(fù)，保持旺盛的精力。

[適量運(yùn)動(dòng)，晨昏為宜]?

選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等輕柔運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)烈日炙烤，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅與健康。

[防曬措施，守護(hù)肌膚]?

外出時(shí)務(wù)必做好防曬工作，佩戴帽子、使用遮陽(yáng)傘、涂抹高倍數(shù)防曬霜，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。

[心情愉悅，笑對(duì)酷暑]

保持一顆平和的心，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒，讓心靈在炎炎夏日中也能找到一片清涼之地。

[養(yǎng)心護(hù)心，紅色助力]?

中醫(yī)講究“夏養(yǎng)心”，適當(dāng)食用紅豆等紅色食物，同時(shí)避免過(guò)度勞累，讓心臟在夏日里也能得到溫柔的呵護(hù)。

小暑之健康守護(hù)

海口市第四人民醫(yī)院健康管理（體檢）中心，以專業(yè)的服務(wù)守護(hù)您的健康。我院提供全面的體檢項(xiàng)目，包括個(gè)人健康體檢、家庭護(hù)理體檢、企事業(yè)單位員工體檢等，滿足不同人群的需求。更有便捷的上門體檢服務(wù)及健康咨詢講座，讓健康觸手可及。

地址：宗伯里分院住院部北四樓
咨詢預(yù)約熱線：0898-65898314

讓我們攜手共赴小暑養(yǎng)生之旅，以科學(xué)的方法，健康的生活態(tài)度，迎接每一個(gè)充滿活力的夏日！