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小暑之節(jié)氣探秘

步入農(nóng)歷六月初一至十六,，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的小暑,，這是夏季的第十一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季夏的熱烈序曲正式奏響,。小暑之時(shí),，自然界展現(xiàn)出“溫風(fēng)至，蟋蟀居宇,，鷹始鷙”的生動(dòng)景象,，萬(wàn)物順應(yīng)時(shí)節(jié)，尋找著各自的避暑良方,。隨著太陽(yáng)行至黃經(jīng)105°,，初伏漸近,，雖非極熱，卻也預(yù)示著炎炎夏日的全面展開(kāi),。

小暑之養(yǎng)生智慧

[清潤(rùn)瓜果，水潤(rùn)心田]

暢享西瓜,、哈密瓜,、香瓜等時(shí)令鮮果，它們不僅是天然的“礦泉水”,，更是維生素的寶庫(kù),，助您清熱解毒，煥發(fā)活力,。黃瓜,、苦瓜、絲瓜等蔬菜亦是餐桌上的清涼之選,，清熱降火,，促進(jìn)消化。

[海鮮盛宴,，滋養(yǎng)身心]?

適量品嘗海鮮,，如魚(yú)、蝦,、蟹,，它們不僅鮮美可口，更富含優(yōu)質(zhì)蛋白與微量元素,，為您的夏日健康加油助力,。

清淡為主，粥湯養(yǎng)人：減少油膩辛辣,，多選粥湯類(lèi)食物,，如綠豆湯、蓮子湯,，它們既能解暑降溫,，又能養(yǎng)胃生津，是夏日里不可或缺的養(yǎng)生佳品,。

[充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳]

小暑時(shí)節(jié),，夜短晝長(zhǎng),，保證充足的睡眠尤為重要。避免熬夜,，讓身體在寧?kù)o的夜晚得以充分修復(fù),，保持旺盛的精力,。

[適量運(yùn)動(dòng)，晨昏為宜]?

選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步,、慢跑,、太極拳等輕柔運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)烈日炙烤,，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅與健康,。

[防曬措施，守護(hù)肌膚]?

外出時(shí)務(wù)必做好防曬工作,，佩戴帽子,、使用遮陽(yáng)傘、涂抹高倍數(shù)防曬霜,，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害,。

[心情愉悅,，笑對(duì)酷暑]

保持一顆平和的心,，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒,，讓心靈在炎炎夏日中也能找到一片清涼之地,。

[養(yǎng)心護(hù)心，紅色助力]?

中醫(yī)講究“夏養(yǎng)心”,，適當(dāng)食用紅豆等紅色食物,，同時(shí)避免過(guò)度勞累,，讓心臟在夏日里也能得到溫柔的呵護(hù),。

小暑之健康守護(hù)

海口市第四人民醫(yī)院健康管理（體檢）中心,，以專(zhuān)業(yè)的服務(wù)守護(hù)您的健康,。我院提供全面的體檢項(xiàng)目，包括個(gè)人健康體檢,、家庭護(hù)理體檢,、企事業(yè)單位員工體檢等，滿足不同人群的需求,。更有便捷的上門(mén)體檢服務(wù)及健康咨詢(xún)講座,，讓健康觸手可及。

地址：宗伯里分院住院部北四樓
咨詢(xún)預(yù)約熱線：0898-65898314

讓我們攜手共赴小暑養(yǎng)生之旅,，以科學(xué)的方法,，健康的生活態(tài)度，迎接每一個(gè)充滿活力的夏日,！