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海口市第四人民醫(yī)院
地址:中國(guó)海南省?？谑协偵絽^(qū)府城鎮(zhèn)宗伯里橫34號(hào)
電話：65808527（總院）,；65888538（分院）
AUTUMN IS A NICE SEASON
隨著秋風(fēng)送爽,，自然界步入收獲的季節(jié),，人體也悄然進(jìn)入陽消陰長(zhǎng)的調(diào)整期。在中醫(yī)智慧中,，秋季與肺臟緊密相連，此時(shí)肺氣雖旺盛，卻也最為脆弱,，易遭侵襲,，呼吸道疾病頻發(fā)。因此,，秋季養(yǎng)生的重中之重,，在于精心養(yǎng)肺，以增強(qiáng)體質(zhì),，預(yù)防疾病,。下面，就讓我院中醫(yī)科與您一起探索這份全面的秋季養(yǎng)肺指南,，共筑健康防線,。
疏通經(jīng)絡(luò),，強(qiáng)化肺氣：利用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,，通過拍打肺經(jīng)和大腸經(jīng)，促進(jìn)氣血循環(huán),，增強(qiáng)肺部功能,。從腋窩前緣至拇指少商穴，均勻敲打肺經(jīng),；重點(diǎn)按摩“手五里--手三里”段大腸經(jīng),，每次約10分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行,，遇痛點(diǎn)多加按揉,，直至微紅發(fā)熱。
火龍罐灸療,，溫陽祛寒：選用肩頸,、背部等關(guān)鍵穴位進(jìn)行火龍罐綜合灸，如大椎,、中府,、肺俞等，不僅能有效緩解風(fēng)寒咳嗽,、肺氣不足,，還能助力肺臟排毒，強(qiáng)化免疫力,，為呼吸道穿上“保護(hù)衣”,。
耳穴貼壓，精準(zhǔn)調(diào)理：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與癥狀,，選取肺,、氣管、神門等耳穴進(jìn)行貼壓或埋豆，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化調(diào)理,，助力肺部健康,。
白色食物,，滋養(yǎng)肺臟：秋季應(yīng)多吃百合,、銀耳、蓮子,、雪梨,、白蘿卜等白色食物，它們具有天然的潤(rùn)肺功效,，能夠緩解秋燥,，滋養(yǎng)肺陰。
充足飲水,，保持水潤(rùn)：每日確保足夠飲水量,，可適量飲用蜂蜜水、菊花茶等,，既補(bǔ)充水分,，又清熱潤(rùn)燥。
清淡飲食,，遠(yuǎn)離燥熱：避免辛辣,、煎炸、油膩等燥熱食物,，選擇清淡易消化的飲食,，減輕肺部負(fù)擔(dān)。
戶外鍛煉,，享受自然：利用秋季宜人的氣候，進(jìn)行散步,、慢跑,、太極拳、瑜伽等戶外運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)體質(zhì),，提升肺活量。
深呼吸訓(xùn)練,，凈化肺部：每日進(jìn)行腹式呼吸,、縮唇呼吸等深呼吸訓(xùn)練，有助于清除肺部雜質(zhì),，提升肺功能,。
避免過度運(yùn)動(dòng)：秋季雖宜運(yùn)動(dòng),，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷肺氣,，影響健康,。
合理作息,，養(yǎng)精蓄銳：早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律,，保證充足睡眠,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
適時(shí)添衣,，防寒保暖：秋季溫差大,，及時(shí)增減衣物，重點(diǎn)保護(hù)胸背和腹部,，避免寒氣入侵,。
通風(fēng)換氣，保持清新：定期開窗通風(fēng),，減少室內(nèi)病菌滋生,，降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。
保持樂觀,，遠(yuǎn)離悲秋：積極參與社交活動(dòng)，與親朋好友交流,，保持樂觀心態(tài),，緩解秋季憂郁情緒。
靜心養(yǎng)性,，平和心態(tài)：通過冥想,、閱讀、書法等方式,，修身養(yǎng)性,，保持內(nèi)心的寧?kù)o與平和。
在這個(gè)金秋時(shí)節(jié),，讓?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院與您從中醫(yī)調(diào)理、飲食養(yǎng)生,、適量運(yùn)動(dòng),、合理起居及情緒管理等多方面入手，全方位呵護(hù)肺臟健康,，共同迎接一個(gè)健康,、愉悅的秋季,！
健康熱線：
0898-65785087
0898-65880632
地址：
宗伯里分院門診樓305針灸治療室
宗伯里分院住院部東樓3樓中醫(yī)護(hù)理特色門診
椰海總院門診樓3樓中醫(yī)特色治療門診
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來源：中醫(yī)科,、院辦
編輯：黃霞、林碩
監(jiān)制：曾子芯
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