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海口市第四人民醫(yī)院
地址:中國海南省?？谑协偵絽^(qū)府城鎮(zhèn)宗伯里橫34號
電話：65808527（總院）,；65888538（分院）
二十四節(jié)氣首秀的立春時節(jié),，不僅是萬物復(fù)蘇的序章,，更是調(diào)養(yǎng)身心的黃金窗口期。古籍《月令七十二候》以"東風(fēng)解凍,、蟄蟲始振,、魚陟負(fù)冰"三候描摹天地間的陽氣密碼，?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院中醫(yī)科分享的五重養(yǎng)生法則,，助您開啟一整年的健康密鑰。
傳統(tǒng)節(jié)氣
Beginning of Spring
五重養(yǎng)生法
春捂智慧：解鎖穿衣方程式
●15天"倒春寒防御期"：老人孩童建議延長至驚蟄前后
●三暖穿衣法：護(hù)住頸椎（圍巾）,、腰腹（保暖衣）,、足踝（中筒襪）
●洋蔥式穿搭：每增減1℃增減0.5件衣物，推薦采用吸濕發(fā)熱面料
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肝氣調(diào)達(dá)三部曲
★晨起梳頭108次：用牛角梳沿督脈從額前梳至頸后
★申時茶療：下午3-5點飲用玫瑰陳皮茶（玫瑰花3g+新會陳皮1瓣）
★疏肝操：每天早晚做"噓"字訣呼吸法,，配合側(cè)腰拉伸
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時令食養(yǎng)寶典
?辛甘發(fā)散TOP5：韭菜炒核桃,、蔥白姜棗茶、薺菜春卷、香椿拌豆腐,、紫蘇燉鯽魚
?黑名單（不宜服）：檸檬水,、山楂糕、酸梅湯,、醋泡花生,、酸奶沙拉
?明星食材：春筍（膳食纖維含量≈芹菜3倍）、蒲公英嫩葉（維生素C含量超柑橘）
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陰陽調(diào)和秘籍
◆晨練黃金時段：日出后1小時內(nèi)（建議太極拳/八段錦）
◆助眠穴位按摩：睡前按壓太沖穴（足背第1-2跖骨間）+行間穴
◆藥膳推薦：當(dāng)歸枸杞烏雞湯（當(dāng)歸10g+枸杞15g+烏雞半只）
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梳頭養(yǎng)生新解
▲最佳時段：辰時（7-9點）沿膽經(jīng)梳理,，未時（13-15點）按膀胱經(jīng)梳理
▲進(jìn)階手法：先逆梳20次激活毛囊,，再順梳至頭皮微熱
▲加分項：搭配迷迭香精油，促進(jìn)頭皮微循環(huán)
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?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院中醫(yī)科設(shè)有中醫(yī)特色治療門診,，宗伯里分院設(shè)有中醫(yī)內(nèi)科門診、針灸理療門診,、中醫(yī)護(hù)理特色門診等3個門診,。全體醫(yī)務(wù)人員秉承醫(yī)院“手握手的承諾、心貼心的服務(wù)”的服務(wù)宗旨,，不忘初心,、牢記使命，以廣大人民群眾身心健康保駕護(hù)航,。
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來源：院辦,、中醫(yī)科
編輯：林碩、王永和
監(jiān)制：曾子芯
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