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春日好時(shí)光
中/華/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣
春分,，是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣,。
春分,，古稱(chēng)“日夜分”，此時(shí)太陽(yáng)直射赤道,，晝夜均分,，天地陰陽(yáng)之氣漸趨平衡?！洞呵锓甭丁酚性疲骸按悍终撸庩?yáng)相半也,，故晝夜均而寒暑平,。”中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)天時(shí)”,，此階段養(yǎng)生核心在于調(diào)和人體陰陽(yáng),，助陽(yáng)氣升發(fā)而不亢，滋陰氣潤(rùn)澤而不滯,。
壹.
ENJOY THE SPRING
俗語(yǔ)道：“春分不脫衣,，寒到清明節(jié)?！贝悍趾箅m日漸暖和,，但晝夜溫差仍大，且時(shí)有“倒春寒”,。建議遵循“上薄下厚”原則：
重點(diǎn)防護(hù)四部位
老人曬背固陽(yáng)氣
溫差大需添衣
春分節(jié)氣
春風(fēng)吹 萬(wàn)物生
貳 .
ENJOY THE SPRING
唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中指出：“春七十二日,，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,?！惫屎？谑械谒娜嗣襻t(yī)院中醫(yī)科專(zhuān)家認(rèn)為：春分飲食需把握三大原則：
多食紅棗,、山藥、南瓜,、小米等,，甘味入脾，可補(bǔ)益中氣,，推薦“山藥紅棗小米粥”,。
少食山楂,、檸檬等酸澀之品,，以免收斂過(guò)度影響肝氣疏泄。
冷飲,、涼菜暫不宜，可飲桂花茶或蜂蜜柚子茶溫中潤(rùn)燥,。
特殊體質(zhì)提示：濕熱體質(zhì)者可加赤小豆,、薏米煲湯，陰虛者宜用銀耳,、百合滋陰潤(rùn)燥,。
萬(wàn)物新生
春風(fēng)作序
壹.
ENJOY THE SPRING
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“春三月，廣步于庭,?！贝悍逐B(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜：
賞花觀(guān)景可愉悅心神，青草香氣能醒脾開(kāi)竅,，建議每周2次戶(hù)外活動(dòng),。
紙鳶扶搖碧空，孩童的笑聲隨風(fēng)向云端,。仰首遠(yuǎn)眺利于頸椎,，奔跑控線(xiàn)可鍛煉肩臂肌肉，
晨起練習(xí)“八段錦”之“調(diào)理脾胃須單舉”,，增強(qiáng)中焦運(yùn)化功能,。
壹.
ENJOY THE SPRING
俗語(yǔ)道：“春分不脫衣，寒到清明節(jié),?！贝悍趾箅m日漸暖和,，但晝夜溫差仍大，且時(shí)有“倒春寒”,。建議遵循“上薄下厚”原則：
春困襲人
肝火上揚(yáng)
過(guò)敏哮喘
皮炎復(fù)發(fā)
春分養(yǎng)生,，貴在和緩調(diào)適。
第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專(zhuān)家提醒：體質(zhì)各異,，養(yǎng)生需個(gè)性化,。建議大家結(jié)合自身體質(zhì)，從衣食住行細(xì)微處著手,，讓養(yǎng)生成為春日里的詩(shī)意修行。若遇不適,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),，通過(guò)中醫(yī)四診辨證施治，共守健康春光,。
四院中醫(yī)養(yǎng)生
春雷響,，萬(wàn)物長(zhǎng)?Awakening of Insects
海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科全體醫(yī)務(wù)人員,，秉承醫(yī)院“手握手的承諾,、心貼心的服務(wù)”的服務(wù)宗旨，不忘初心,、牢記使命,，以廣大人民群眾身心健康保駕護(hù)航。
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來(lái)源：院辦,、中醫(yī)科
編輯：林碩,、王永和
監(jiān)制：曾子芯
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