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清明是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣,。《月令七十二候·集解》載："三月節(jié)物至此時，皆以潔齊而清明矣,。"此時天地潔凈,，楊柳泛青,，桃花初綻，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子,。?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院中醫(yī)科專家提醒：清明養(yǎng)生需順應(yīng)自然規(guī)律，把握"疏肝健脾"核心原則,。
節(jié)氣特點
《歷書》有云："春分后十五日,，斗指丁，為清明,。"《歲時百問》亦言："萬物生長此時,，皆清潔而明凈。"此時雖春景明麗,，但乍暖還寒,，溫差較大，加之祭祖掃墓易引情緒波動,，易致肝火亢盛,、肝陰受損。
?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院中醫(yī)科專家特別指出：清明養(yǎng)生當(dāng)注重三大平衡——寒熱平衡,、動靜平衡、情志平衡,。
養(yǎng)生四要訣
換衣不宜過早
清明時節(jié)?？诔Ｓ?回南天"，氣候變化多端,，忽冷忽熱,，早晚溫差大，要注意適時增減衣物,，避免受寒,。此時要遵循“春捂秋凍”之說，尤其是患有心腦血管疾病,、呼吸道疾病的老年人,，要及時增減衣物，盡量身體“不凍不寒”,，避免受涼加重疾病,。
海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專家提醒：?？诖杭径囡L(fēng),，外出掃墓建議搭配帽子、圍巾,，避免風(fēng)邪入侵,。
宜“動”不宜“靜”
?春天自然界陽氣開始升發(fā),，人體借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽,，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”,，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外活動,，勤于鍛煉,，以助陽氣生發(fā)，但是老人春練不宜早過,，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉,，鍛煉前可飲用些熱水、牛奶,、蛋湯等熱湯飲,，同時運動要舒緩。
?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院中醫(yī)科專家建議：?？谑忻窨蛇x擇萬綠園、白沙門公園等開闊場所進(jìn)行戶外活動,，既疏肝氣又沐春光,。
清淡飲食，省酸增甘
清明正是陽氣上升的時候,，內(nèi)經(jīng)強調(diào)“食應(yīng)減酸宜甘,，以養(yǎng)脾壯陽”。飲食宜甘而溫,，以健脾,、扶陽、祛濕為食養(yǎng)原則,，忌過于酸澀,，宜食用甘溫補脾之品，可多食山藥,、春筍,、菠菜、大棗,、枸杞,、銀耳等滋補肝陰,、健脾祛濕之品,。此時肝氣生發(fā)，謹(jǐn)慎食用羊肉,、狗肉,、海鮮,、海魚、蝦,、動物的內(nèi)臟等發(fā)性食物,。
海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專家推薦：?？诒镜鼐用窨啥嗍澄逯干綐渥胁?、四更花生等本地食材，增強免疫力,。
調(diào)攝情志,，移志養(yǎng)性
祭祖掃墓易引發(fā)情緒低落，需要適當(dāng)宣泄避免過度悲傷,。這段時期是心肌梗死,、中風(fēng)等疾病高發(fā)期。有此類疾病的患者不宜過度傷心,，要注意情緒的調(diào)節(jié),，不妨利用清明小假期，與親人,、朋友小聚,，緩解負(fù)面情緒的影響。
?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院中醫(yī)科專家提醒：出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時,，可嘗試飲用玫瑰陳皮茶，或至我院中醫(yī)科進(jìn)行耳穴壓豆調(diào)理,。
清明養(yǎng)生三字訣
春捂足,，動生陽；
甘溫食,，莫貪涼,；
調(diào)情志，護(hù)肝脾,。
遵循此訣,，可保清明前后身心康泰。
?？谑械谒娜嗣襻t(yī)院祝您：
健康過清明,，安然度春時！
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來源：院辦、中醫(yī)科
編輯：林碩,、王永和
監(jiān)制：曾子芯
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