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海口市第四人民醫(yī)院（THE FOURTH PEOPLE'S HOSPITAL HAIKOU）
地址:中國(guó)海南省海口市瓊山區(qū)府城鎮(zhèn)宗伯里橫34號(hào)
電話：65808527（總院）；65888538（分院）
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候·集解》：“谷雨，三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今日雨其谷于水也”。谷雨，雨生百谷也。谷雨亦是春季最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)已到春季末尾，氣溫回升，雨水增多。
海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專家提醒市民朋友們：在養(yǎng)生中應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
壹.
萍始生；鳴鳩拂其羽；戴勝降于桑
《月令七十二候·集解》：“第一候，萍始生；二候，鳴鳩拂其羽；三候，戴勝降于桑。”古人認(rèn)為，谷雨時(shí)節(jié)，浮萍開(kāi)始生長(zhǎng)；布谷鳥(niǎo)拂羽振翼高飛；戴勝鳥(niǎo)盤(pán)桓于桑樹(shù)之上，春蠶破卵而出，草木繁盛，花團(tuán)錦簇，遇見(jiàn)最美暮春色。常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨前后，氣溫回升，雨量增多，濕氣加重，所以谷雨時(shí)期，“防濕邪，保護(hù)脾胃”為養(yǎng)生保健要點(diǎn)。
谷
雨
GRAIN RAIN
貳.
萍始生；鳴鳩拂其羽；戴勝降于桑
谷雨節(jié)氣過(guò)后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開(kāi)始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。話說(shuō)“谷雨寒死老鼠”，很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。
養(yǎng)陽(yáng)多晨練
“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。”谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，不宜過(guò)度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動(dòng)肝火。早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī)，活動(dòng)為“養(yǎng)陽(yáng)”中重要一環(huán)。可選靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑等，增加出汗量，起到“除濕 ”?效果。不宜過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外泄。
海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專家提醒您：運(yùn)動(dòng)后即使擦干汗水，防止?jié)駳馇秩搿?/p>
健脾胃，防火祛濕
谷雨后雨量增多，濕氣加重，濕邪侵入人體，易引起身體困重、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，因此，飲食應(yīng)以健脾祛濕為原則，可多食赤小豆、白扁豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、黑豆、藕、香椿等健脾祛濕之品。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
谷
雨
GRAIN RAIN
飲春茶，清心降火
民間諺云：“谷雨谷雨，采茶對(duì)雨。”谷雨前后采摘的茶細(xì)嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。明代醫(yī)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：茶苦而寒，屬陰中之陰，沉也降也，最能降火。可適當(dāng)飲茶（尤其是綠茶）以清熱利濕、化濁醒神。
海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專家：綠茶性涼，空腹多飲易損傷胃損陽(yáng)，故飯后飲用；晚上飲用會(huì)影響睡眠，故失眠、多夢(mèng)這晚上不宜飲茶。
谷雨時(shí)節(jié)，是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專家提醒大家，順應(yīng)自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能保持身體的健康與平衡。讓我們一起享受這個(gè)充滿生機(jī)與活力的季節(jié)吧
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來(lái)源：院辦、中醫(yī)科
編輯：林碩、王永和
監(jiān)制：曾子芯
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