69国产成人精品午夜福中文,69国产成人综合久久精品欧美|69国产精品_69国产精品成人96视频色全集资源是真的吗？

《月令七十二候·集解》：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生”。古人認(rèn)為，立下時節(jié)，螻蛄、蟈蟈開始鳴叫，蚯蚓從土里鉆出，鄉(xiāng)間田埂上瓜菜開始結(jié)果實(shí)。《歷書》記載：“斗指東南維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏時節(jié)，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多。根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)，海口市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科專家提示：立夏養(yǎng)生重在“養(yǎng)心護(hù)陽、防暑祛濕”。

立夏表示告別春天，是夏天的開始，因此又稱“春盡日”。春生、夏長、秋收、冬藏。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日”。夏天晝長夜短，應(yīng)早睡早期，以順應(yīng)陰陽變化。同時，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。研究表明，午睡可以預(yù)防多種心臟疾病的發(fā)生，如冠心病、心肌梗死等。午睡時間要因人而異，一般以30分鐘左右為宜，避免影響晚上睡眠。

市四院中醫(yī)科專家提醒：睡覺時不宜貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防看涼受風(fēng)。

立夏時節(jié)，氣溫升高，降水變多，因此，飲食應(yīng)以清淡為主，養(yǎng)心祛濕為原則，可多食苦瓜、黃瓜、西紅柿、櫻桃等清熱解暑之品，可適量食蓮子心、百合、綠豆湯等養(yǎng)心安神之品。夏季濕氣重，可多食薏米、冬瓜、赤小豆、山藥、茯苓等祛濕健脾之品。

市四院中醫(yī)科專家提醒：避免過量冷飲、冰鎮(zhèn)瓜果，以免損傷脾胃陽氣，引發(fā)腹瀉、食欲不振。? ? ? ?

?

夏天適當(dāng)適度運(yùn)動，但不宜劇烈，避免中暑。運(yùn)動時間以清晨或傍晚為宜。可選擇慢跑、八段錦、太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，此時，陽氣盛而陰氣衰，人體汗出多而耗氣傷津，因此運(yùn)動后適當(dāng)飲水（溫水或淡鹽水），補(bǔ)充津液，可選薄荷、菊花、枸杞、山楂等清熱解毒、增強(qiáng)抵抗力之品。

市四院中醫(yī)科專家提醒：過度運(yùn)動反而耗氣傷陰，容易導(dǎo)致中暑、疲勞。

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，立夏時節(jié)，人們要格外注重精神調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的恐慌情緒，安閑自樂，市四院中醫(yī)科專家提醒：切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。